Eine gute Möglichkeit, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, besteht darin, langes, langsames und tiefes Atmen zu üben. Setzen Sie sich in eine bequeme Position im Schneidersitz, mit gerader Wirbelsäule und entspannten Schultern. Legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach oben auf Ihren Schoß. Schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich vollkommen. Atmen Sie langsam und tief durch die Nase. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem, während dieser Ihre Lungen füllt und den Brustkorb weitet. Entspannen Sie sich bei jedem Ausatmen und lassen Sie Ihren Geist zur Ruhe kommen. Fahren Sie 1-5 Minuten lang fort. Legen Sie sich dann auf die rechte Seite und genießen Sie einen tiefen und erholsamen Schlaf.

Zutaten:

Fenchel*, Kamillenblüten*, Pfefferminze*, Kardamom*, Zitronenmelisse*, Zitronengras*, Baldrianwurzel*, Salbei*, Lavendelblüten*, Muskatnuss* * Aus kontrolliert biologischem Anbau