Avant de vous coucher, une excellente façon de vous détendre est de pratiquer une respiration longue, lente et profonde. Asseyez-vous dans une position confortable, les jambes croisées, la colonne vertébrale droite et les épaules détendues. Posez vos mains sur vos genoux, paumes vers le haut. Fermez les yeux et détendez-vous complètement. Respirez par le nez lentement et profondément. Restez concentré sur votre respiration pendant qu'elle remplit vos poumons, élargissant ainsi la cage thoracique. À chaque expiration, détendez-vous et laissez votre esprit se reposer. Continuez pendant 1 à 5 minutes. Allongez-vous ensuite sur le côté droit et profitez d'un sommeil profond et réparateur.

Ingrédients :

fenouil*, fleurs de camomille*, menthe poivrée*, cardamome*, mélisse*, citronnelle*, racine de valériane*, sauge*, fleurs de lavande*, muscade* * Certifié biologique

Suggestions de brassage :